노년 우울증 치료법, 약물 없이도 효과적인 방법 5가지
노년 우울증은 많은 어르신들이 경험하는 심리적 어려움으로, 약물에만 의존하지 않아도 다양한 치료법을 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 약물 없이도 효과적인 다섯 가지 치료법을 상세히 살펴보고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다.치료법주요 내용기대 효과심리사회적 치료상담, 인지행동치료(CBT), 집단치료 등 정서 지지와 사고 패턴 개선우울감 감소, 긍정적 사고 확산, 사회적 기능 향상규칙적인 운동걷기, 요가, 스트레칭 등 신체활동을 꾸준히 실천기분 개선, 체력 증진, 신경전달물질 활성화명상과 마음챙김호흡 명상, 마음챙김 수행으로 스트레스 감소 및 정서 안정심리적 안정, 스트레스 완화, 집중력 향상사회적 교류 활성화가족·친구와의 교류, 지역사회 활동 참여고립감 해소, 정서적 ..
2025. 5. 23.
